Com a chegada das férias de julho e eventos esportivos de grande porte no horizonte, como a Copa do Mundo, muitos brasileiros estão planejando viagens para destinos nacionais e internacionais. Contudo, mesmo com a empolgação de explorar novos lugares, é fundamental não descuidar do próprio bem-estar. Alterações na rotina, mudanças na alimentação e exposição a diferentes climas podem impactar sua saúde física e mental. Neste artigo, apresentamos cinco passos essenciais para manter o autocuidado em dia durante as viagens.
1. Prepare sua pele com antecedência
Nossa pele é uma das primeiras a sentir os impactos de uma rotina de viagens. De acordo com a médica Angela Helena Perretto, especialista em saúde masculina, iniciar os cuidados com a pele semanas antes da viagem pode fazer toda a diferença. Isso porque tratamentos como peelings, microagulhamento facial e bioestimuladores de colágeno ajudam a preparar a pele para mudanças de clima e exposição prolongada ao sol.
Esses procedimentos promovem a renovação celular e melhoram a textura da pele, tornando-a mais resistente e hidratada. Além disso, a especialista sugere evitar exposição a tratamentos agressivos muito próximos à data da viagem para prevenir irritações.
2. Cuide do corpo: exercícios e alimentação equilibrada
Manter uma alimentação equilibrada e incorporar exercícios à rotina antes da viagem é essencial. Segundo o médico Edson Ramuth, fundador da Emagrecentro, perder peso de forma orientada não só melhora a autoestima, mas também aumenta a disposição, algo crucial para quem planeja dias intensos com passeios e caminhadas.
O especialista recomenda protocolos que estimulam o metabolismo e a circulação, como drenagens e tratamentos que combatem a retenção de líquidos. Já a nutricionista Fernanda Lopes enfatiza a importância de priorizar proteínas, manter-se hidratado e evitar alimentos ultraprocessados durante a viagem para garantir energia e bem-estar.
3. Planeje os cuidados com a depilação
Outro ponto a ser considerado é a depilação. Realizar esse procedimento com antecedência evita irritações e desconfortos, especialmente em climas mais quentes. De acordo com Tálona Nayla de Marco, especialista em depilação a laser, essa técnica não só reduz a frequência de manutenção, mas também melhora a textura da pele, promovendo praticidade e conforto durante a viagem.
A profissional também aponta que a tecnologia da depilação a laser é ideal para quem busca uma solução de longo prazo, já que reduz progressivamente os pelos e elimina a necessidade de métodos temporários como lâminas ou ceras.
4. Hidrate-se e cuide da pele durante a viagem
Durante a viagem, a exposição ao sol e as mudanças climáticas podem comprometer a saúde da pele. Lívia Carvalho Remy, da Allright, explica que produtos com ativos hidratantes, como ácido hialurônico, vitamina E e niacinamida, são aliados indispensáveis para manter a barreira cutânea protegida.
Ela sugere incluir esses produtos na rotina diária, especialmente após banhos e longos períodos ao ar livre. Além disso, o uso de filtro solar é inegociável, sendo necessário reaplicá-lo a cada duas horas, principalmente em destinos com alta incidência solar.
5. Aproveite a tecnologia para suporte remoto
Com o avanço da tecnologia, é possível continuar cuidando da saúde mesmo longe de casa. Fernanda Lopes ressalta que protocolos internacionais de controle de peso e acompanhamento por telemedicina permitem ajustes nutricionais em tempo real, garantindo que os hábitos saudáveis sejam mantidos mesmo durante a viagem.
Aplicativos de bem-estar, que monitoram a ingestão de água, a qualidade do sono e a prática de exercícios, também são ferramentas úteis para quem quer manter o controle da saúde sem abrir mão da diversão.
Benefícios do autocuidado em viagens
Investir em autocuidado antes e durante a viagem não é apenas uma questão de estética. Estudos mostram que manter uma rotina de cuidados pessoais pode reduzir o estresse, melhorar o humor e até fortalecer o sistema imunológico. Além disso, sentir-se bem fisicamente contribui para uma experiência de viagem mais satisfatória, permitindo que você aproveite cada momento ao máximo.
Previsões do mercado de turismo e impacto no autocuidado
De acordo com a Tourism Economics, os Estados Unidos devem receber 1,24 milhão de turistas internacionais em 2026, um aumento considerável. O Canadá e o México também esperam um aumento no fluxo turístico. Com dias intensos e deslocamentos frequentes, é essencial que os viajantes adotem práticas que minimizem o impacto de mudanças na rotina.
Além disso, o mercado de saúde e bem-estar está cada vez mais preparado para atender às necessidades dos turistas. Redes de estética e serviços de telemedicina oferecem suporte remoto, permitindo que os cuidados com o corpo e a saúde sejam mantidos durante o período fora de casa.
A Visão do Especialista
Viajar é uma oportunidade única de explorar novos horizontes, mas não deve ser sinônimo de negligenciar o autocuidado. Seguir um plano de preparação e manter hábitos saudáveis durante a viagem pode fazer toda a diferença, não apenas para a saúde física, mas também para a sua disposição e humor.
Portanto, adotar práticas como cuidar da pele com antecedência, manter uma alimentação balanceada, priorizar a hidratação e aproveitar os avanços tecnológicos para suporte remoto são passos essenciais para aproveitar ao máximo essa experiência. Afinal, o bem-estar é um passaporte indispensável para qualquer destino.
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