Ingredientes

  • 500g de filé de peixe (robalo ou tilápia)
  • 2 colheres de sopa (30ml) de azeite
  • 1 cebola picada (150g)
  • 2 dentes de alho picados (6g)
  • 1 pimentão verde picado (100g)
  • 1 tomate picado (150g)
  • 1 colher de sopa (15g) de coentro fresco picado
  • 1/2 colher de chá (2g) de sal
  • 1/4 colher de chá (1g) de pimenta preta
  • 1/4 colher de chá (1g) de cominho
  • 200ml de leite de coco
  • 2 colheres de sopa (30g) de coco ralado
  • 2 limões, cortados em quartos, para servir
Utensílios: Panela grande, Colher de madeira, Tábua de corte

Modo de Preparo

  1. Step 1: Aqueça o azeite em uma panela grande sobre fogo médio. Adicione a cebola, o alho, o pimentão e o tomate, e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os legumes estejam macios.
  2. Step 2: Adicione o peixe, o coentro, o sal, a pimenta e o cominho. Cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que o peixe comece a se desmanchar.
  3. Step 3: Adicione o leite de coco e o coco ralado, e misture bem. Deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até que o molho tenha engrossado ligeiramente e o peixe esteja completamente cozido.
Dica do Chef: Sirva quente, com arroz branco e farofa de coco, e um pouco de suco de limão.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
25g Proteína
15g Carbos
15g Gorduras