Ingredientes
- 500g de filé de peixe (robalo ou tilápia)
- 2 colheres de sopa (30ml) de azeite
- 1 cebola picada (150g)
- 2 dentes de alho picados (6g)
- 1 pimentão verde picado (100g)
- 1 tomate picado (150g)
- 1 colher de sopa (15g) de coentro fresco picado
- 1/2 colher de chá (2g) de sal
- 1/4 colher de chá (1g) de pimenta preta
- 1/4 colher de chá (1g) de cominho
- 200ml de leite de coco
- 2 colheres de sopa (30g) de coco ralado
- 2 limões, cortados em quartos, para servir
Utensílios: Panela grande, Colher de madeira, Tábua de corte
Modo de Preparo
- Step 1: Aqueça o azeite em uma panela grande sobre fogo médio. Adicione a cebola, o alho, o pimentão e o tomate, e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os legumes estejam macios.
- Step 2: Adicione o peixe, o coentro, o sal, a pimenta e o cominho. Cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até que o peixe comece a se desmanchar.
- Step 3: Adicione o leite de coco e o coco ralado, e misture bem. Deixe cozinhar por mais 5 minutos, ou até que o molho tenha engrossado ligeiramente e o peixe esteja completamente cozido.
Dica do Chef: Sirva quente, com arroz branco e farofa de coco, e um pouco de suco de limão.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
25g
Proteína
15g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas