Ingredientes
- 400g de salmão fresco
- 200g de quinoa japonesa
- 150g de brócolis fresco
- 100g de pimentão verde
- 100g de cebola roxa
- 50g de gengibre fresco
- 20g de salsa de soja
- 10g de azeite de oliva
- 5g de sal
- 2g de pimenta preta
Utensílios: Grelha, Frigideira, Panela
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto. Tempere o salmão com sal, pimenta e gengibre ralado.
- Step 2: Cozinhe a quinoa japonesa de acordo com as instruções do pacote. Reserve.
- Step 3: Grelhe o salmão por 4-5 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido. Reserve.
- Step 4: Em uma frigideira, cozinhe o brócolis, pimentão e cebola em azeite de oliva até que estejam macios. Tempere com salsa de soja.
- Step 5: Monte o prato com o salmão grelhado, quinoa japonesa e legumes frescos.
Dica do Chef: Use salmão fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
30g
Proteína
10g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas