Ingredientes

  • 400g de salmão fresco
  • 200g de quinoa japonesa
  • 150g de brócolis fresco
  • 100g de pimentão verde
  • 100g de cebola roxa
  • 50g de gengibre fresco
  • 20g de salsa de soja
  • 10g de azeite de oliva
  • 5g de sal
  • 2g de pimenta preta
Utensílios: Grelha, Frigideira, Panela

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto. Tempere o salmão com sal, pimenta e gengibre ralado.
  2. Step 2: Cozinhe a quinoa japonesa de acordo com as instruções do pacote. Reserve.
  3. Step 3: Grelhe o salmão por 4-5 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido. Reserve.
  4. Step 4: Em uma frigideira, cozinhe o brócolis, pimentão e cebola em azeite de oliva até que estejam macios. Tempere com salsa de soja.
  5. Step 5: Monte o prato com o salmão grelhado, quinoa japonesa e legumes frescos.
Dica do Chef: Use salmão fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
30g Proteína
10g Carbos
15g Gorduras