Ingredientes
- 500g de peixe fresco (robalo ou tilápia)
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 pimentão verde picado
- 1 abobrinha picada
- 1/2 xícara de coco ralado
- 1/4 xícara de azeite
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de sal
- 1/2 colher de sopa de pimenta-do-reino
Utensílios: Panela grande, Colher de sopa, Tábua de corte
Modo de Preparo
- Step 1: Tempere o peixe com sal, pimenta-do-reino e suco de limão. Deixe marinar por 10 minutos.
- Step 2: Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Adicione a cebola, o alho, o pimentão e a abobrinha. Cozinhe até que os legumes estejam macios.
- Step 3: Adicione o peixe marinado à panela e cozinhe por 5 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido.
- Step 4: Adicione o coco ralado à panela e misture bem. Cozinhe por mais 2 minutos, ou até que o coco esteja ligeiramente dourado.
Dica do Chef: Use peixe fresco e legumes da estação para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
30g
Proteína
10g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas