Ingredientes

  • 500g de frango sem pele
  • 200g de batatas
  • 100g de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 colher de chá de sal
  • 0,5 colher de chá de pimenta preta
Utensílios: Frigideira, Assadeira, Colher de sopa

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça o forno a 200°C. Lave as batatas e corte-as em cubos pequenos. Coloque-as em uma assadeira e regue com 1 colher de sopa de azeite. Leve ao forno por 20 minutos, ou até que estejam douradas.
  2. Step 2: Tempere o frango com sal, pimenta e orégano. Grelhe o frango em uma frigideira com 1 colher de sopa de azeite, por 5-6 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido.
  3. Step 3: Refogue o espinafre em uma frigideira com 1 colher de sopa de azeite e 1 colher de sopa de suco de limão, por 2-3 minutos, ou até que esteja murcho.
Dica do Chef: Use frango fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
30g Proteína
10g Carbos
15g Gorduras