Ingredientes

  • 400g de salmão fresco
  • 200g de quinoa japonesa
  • 100g de brócolis fresco
  • 100g de pimentão verde fresco
  • 50g de cebola roxa fresca
  • 20g de gengibre fresco
  • 20g de alho fresco
  • 10g de óleo de gergelim
  • 10g de molho de soja
  • 5g de açúcar
  • 5g de sal
  • 2g de pimenta preta
Utensílios: Grelha, Frigideira, Panela

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto. Tempere o salmão com sal, pimenta preta e óleo de gergelim.
  2. Step 2: Cozinhe a quinoa japonesa de acordo com as instruções do pacote. Reserve.
  3. Step 3: Grelhe o salmão por 4-5 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido. Reserve.
  4. Step 4: Em uma frigideira, cozinhe o brócolis, pimentão verde e cebola roxa em óleo de gergelim até que estejam macios.
  5. Step 5: Adicione o gengibre, alho, molho de soja e açúcar à frigideira e cozinhe por mais 1 minuto.
  6. Step 6: Sirva o salmão grelhado sobre a quinoa japonesa, acompanhado dos legumes frescos e do molho.
Dica do Chef: Use salmão fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
30g Proteína
10g Carbos
15g Gorduras