Ingredientes
- 400g de salmão fresco
- 200g de quinoa japonesa
- 100g de brócolis fresco
- 100g de pimentão verde fresco
- 50g de cebola roxa fresca
- 20g de gengibre fresco
- 20g de alho fresco
- 10g de óleo de gergelim
- 10g de molho de soja
- 5g de açúcar
- 5g de sal
- 2g de pimenta preta
Utensílios: Grelha, Frigideira, Panela
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto. Tempere o salmão com sal, pimenta preta e óleo de gergelim.
- Step 2: Cozinhe a quinoa japonesa de acordo com as instruções do pacote. Reserve.
- Step 3: Grelhe o salmão por 4-5 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido. Reserve.
- Step 4: Em uma frigideira, cozinhe o brócolis, pimentão verde e cebola roxa em óleo de gergelim até que estejam macios.
- Step 5: Adicione o gengibre, alho, molho de soja e açúcar à frigideira e cozinhe por mais 1 minuto.
- Step 6: Sirva o salmão grelhado sobre a quinoa japonesa, acompanhado dos legumes frescos e do molho.
Dica do Chef: Use salmão fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
30g
Proteína
10g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas