Ingredientes

  • 500g de cordeiro moído
  • 1 xícara de quinoa síria
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de cominho
  • 1 colher de sopa de coentro
  • 1 colher de chá de pimenta síria
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta
  • 4 xícaras de legumes frescos (brócolis, couve-flor, pimentão)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
Utensílios: Tigela, Assadeira, Panela

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça o forno a 200°C. Em uma tigela grande, misture o cordeiro moído, a cebola picada, o alho picado, o cominho, o coentro, a pimenta síria, o sal e a pimenta preta.
  2. Step 2: Adicione a quinoa síria cozida e misture bem. Cubra a tigela com plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos.
  3. Step 3: Retire a mistura da geladeira e faça pequenas bolas com a mistura. Achatando-as ligeiramente para formar os kibbeh.
  4. Step 4: Coloque os kibbeh em uma assadeira untada com azeite e asse por 15-20 minutos, ou até que estejam dourados e crocantes.
  5. Step 5: Enquanto os kibbeh estão assando, cozinhe os legumes frescos em uma panela com um pouco de azeite e suco de limão até que estejam macios.
  6. Step 6: Sirva os kibbeh com os legumes frescos e quinoa síria.
Dica do Chef: Certifique-se de que a quinoa síria esteja completamente cozida antes de misturá-la com o cordeiro moído.
Informação Nutricional
420 kcal Energia
25g Proteína
30g Carbos
20g Gorduras