Ingredientes
- 500g de cordeiro moído
- 1 xícara de quinoa síria
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de cominho
- 1 colher de sopa de coentro
- 1 colher de chá de pimenta síria
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- 4 xícaras de legumes frescos (brócolis, couve-flor, pimentão)
- 2 colheres de sopa de suco de limão
Utensílios: Tigela, Assadeira, Panela
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça o forno a 200°C. Em uma tigela grande, misture o cordeiro moído, a cebola picada, o alho picado, o cominho, o coentro, a pimenta síria, o sal e a pimenta preta.
- Step 2: Adicione a quinoa síria cozida e misture bem. Cubra a tigela com plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos.
- Step 3: Retire a mistura da geladeira e faça pequenas bolas com a mistura. Achatando-as ligeiramente para formar os kibbeh.
- Step 4: Coloque os kibbeh em uma assadeira untada com azeite e asse por 15-20 minutos, ou até que estejam dourados e crocantes.
- Step 5: Enquanto os kibbeh estão assando, cozinhe os legumes frescos em uma panela com um pouco de azeite e suco de limão até que estejam macios.
- Step 6: Sirva os kibbeh com os legumes frescos e quinoa síria.
Dica do Chef: Certifique-se de que a quinoa síria esteja completamente cozida antes de misturá-la com o cordeiro moído.
Informação Nutricional
420 kcal
Energia
25g
Proteína
30g
Carbos
20g
Gorduras
Dúvidas & Dicas