Ingredientes

  • 400g de peixe branco (como robalo ou linguado)
  • 1 abobrinha média
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1 pedaço de gengibre fresco
  • 1 lata de leite de coco
  • 1 litro de caldo de peixe
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta a gosto
  • Coentro fresco picado para decorar
Utensílios: Panela grande, Tábua de corte, Facas afiadas

Modo de Preparo

  1. Step 1: Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione a cebola picada e cozinhe até que fique translúcida, com um aroma doce. Adicione o alho e o gengibre picados e cozinhe por mais 1 minuto, até que o aroma seja intenso.
  2. Step 2: Adicione o peixe e cozinhe por 2-3 minutos de cada lado, até que esteja bem dourado. Retire o peixe da panela e reserve. Adicione a abobrinha picada e cozinhe por 3-4 minutos, até que comece a amolecer.
  3. Step 3: Adicione o caldo de peixe e o leite de coco. Leve a mistura a ebulição, então reduza o fogo para baixo e cozinhe por 10 minutos, ou até que a abobrinha esteja macia. Adicione o peixe de volta à panela e cozinhe por mais 2 minutos, até que esteja completamente cozido.
Dica do Chef: Para um sabor mais intenso, use caldo de peixe caseiro e adicione um pouco de suco de limão na hora de servir.
Informação Nutricional
250 kcal Energia
30g Proteína
10g Carbos
10g Gorduras