Ingredientes

  • 500g de filé de peixe (tilápia ou robalo)
  • 2 xícaras de legumes mediterrânicos (pimentão, cebola, tomate)
  • 1 xícara de creme de leite
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 2 ovos
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
Utensílios: Frigideira, Tigela, Recipiente para torta

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture o peixe com o suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Deixe marinar por 10 minutos.
  2. Step 2: Em uma frigideira, cozinhe os legumes mediterrânicos com azeite até que fiquem macios. Adicione o creme de leite e cozinhe por mais 2 minutos.
  3. Step 3: Em uma tigela separada, misture a farinha de trigo, queijo parmesão ralado e ovos. Adicione o peixe marinado e misture bem.
  4. Step 4: Em um recipiente para torta, coloque a mistura de peixe e cubra com a mistura de legumes mediterrânicos. Asse no forno por 25-30 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme.
Dica do Chef: Use peixe fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
25g Proteína
15g Carbos
15g Gorduras