Ingredientes
- 500g de filé de peixe (tilápia ou robalo)
- 2 xícaras de legumes mediterrânicos (pimentão, cebola, tomate)
- 1 xícara de creme de leite
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
Utensílios: Frigideira, Tigela, Recipiente para torta
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture o peixe com o suco de limão, sal e pimenta-do-reino. Deixe marinar por 10 minutos.
- Step 2: Em uma frigideira, cozinhe os legumes mediterrânicos com azeite até que fiquem macios. Adicione o creme de leite e cozinhe por mais 2 minutos.
- Step 3: Em uma tigela separada, misture a farinha de trigo, queijo parmesão ralado e ovos. Adicione o peixe marinado e misture bem.
- Step 4: Em um recipiente para torta, coloque a mistura de peixe e cubra com a mistura de legumes mediterrânicos. Asse no forno por 25-30 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme.
Dica do Chef: Use peixe fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
25g
Proteína
15g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas