Ingredientes
- 400g de bacalhau fresco
- 1 abobrinha
- 1 pimentão vermelho
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 1/2 xícara de coco ralado
- 1/4 xícara de azeite
- 1 limão
- Sal e pimenta
- Coentro fresco picado
Utensílios: Frigideira antiaderente, Tábua de corte, Facas afiadas
Modo de Preparo
- Step 1: Preparar o bacalhau, removendo a pele e as espinhas, cortando-o em pedaços médios e temperando com sal, pimenta e suco de limão. Deixar marinar por 15 minutos.
- Step 2: Grelhar o bacalhau em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite, até que esteja dourado e firme à touch. Reservar.
- Step 3: Cortar a abobrinha, o pimentão e a cebola em pedaços pequenos e refogar em azeite até que estejam macios e levemente caramelizados. Adicionar o alho picado e cozinhar por mais 1 minuto.
- Step 4: Preparar a salsa de coco, misturando o coco ralado com suco de limão, azeite e coentro picado. Temporar com sal e pimenta.
- Step 5: Servir o bacalhau grelhado sobre uma cama de legumes, regado com a salsa de coco.
Dica do Chef: Use bacalhau fresco para obter o melhor sabor e textura. A salsa de coco adiciona um toque tropical e refrescante ao prato.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
35g
Proteína
10g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas