Ingredientes

  • 400g de bacalhau fresco
  • 1 abobrinha
  • 1 pimentão vermelho
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1/2 xícara de coco ralado
  • 1/4 xícara de azeite
  • 1 limão
  • Sal e pimenta
  • Coentro fresco picado
Utensílios: Frigideira antiaderente, Tábua de corte, Facas afiadas

Modo de Preparo

  1. Step 1: Preparar o bacalhau, removendo a pele e as espinhas, cortando-o em pedaços médios e temperando com sal, pimenta e suco de limão. Deixar marinar por 15 minutos.
  2. Step 2: Grelhar o bacalhau em uma frigideira antiaderente com um fio de azeite, até que esteja dourado e firme à touch. Reservar.
  3. Step 3: Cortar a abobrinha, o pimentão e a cebola em pedaços pequenos e refogar em azeite até que estejam macios e levemente caramelizados. Adicionar o alho picado e cozinhar por mais 1 minuto.
  4. Step 4: Preparar a salsa de coco, misturando o coco ralado com suco de limão, azeite e coentro picado. Temporar com sal e pimenta.
  5. Step 5: Servir o bacalhau grelhado sobre uma cama de legumes, regado com a salsa de coco.
Dica do Chef: Use bacalhau fresco para obter o melhor sabor e textura. A salsa de coco adiciona um toque tropical e refrescante ao prato.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
35g Proteína
10g Carbos
15g Gorduras