Ingredientes

  • 500g de cordeiro moído
  • 1 xícara (120g) de trigo bulgur
  • 1/2 xícara (60g) de cebola picada
  • 1/4 xícara (30g) de coentro picado
  • 1 colher de sopa (15g) de cominho
  • 1 colher de sopa (15g) de pimenta síria
  • 1/2 colher de chá (2g) de sal
  • 1/4 colher de chá (1g) de pimenta preta
  • 2 colheres de sopa (30ml) de azeite
  • 2 xícaras (250g) de brócolis cozido
  • 1 xícara (120g) de pimentão vermelho picado
Utensílios: Tigela grande, Frigideira

Modo de Preparo

  1. Step 1: Em uma tigela grande, misture o cordeiro moído, trigo bulgur, cebola, coentro, cominho, pimenta síria, sal e pimenta preta. Misture bem com as mãos até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
  2. Step 2: Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione a mistura de cordeiro e cozinhe, quebrando com uma colher, até que esteja bem dourado, cerca de 5-7 minutos.
  3. Step 3: Adicione o brócolis cozido e o pimentão vermelho picado à frigideira. Cozinhe por mais 2-3 minutos, até que os legumes estejam bem aquecidos.
Dica do Chef: Certifique-se de não sobrecozinhar o cordeiro, para que ele fique suculento e saboroso.
Informação Nutricional
420 kcal Energia
25g Proteína
25g Carbos
20g Gorduras