Ingredientes
- 500g de cordeiro moído
- 1 xícara (120g) de trigo bulgur
- 1/2 xícara (60g) de cebola picada
- 1/4 xícara (30g) de coentro picado
- 1 colher de sopa (15g) de cominho
- 1 colher de sopa (15g) de pimenta síria
- 1/2 colher de chá (2g) de sal
- 1/4 colher de chá (1g) de pimenta preta
- 2 colheres de sopa (30ml) de azeite
- 2 xícaras (250g) de brócolis cozido
- 1 xícara (120g) de pimentão vermelho picado
Utensílios: Tigela grande, Frigideira
Modo de Preparo
- Step 1: Em uma tigela grande, misture o cordeiro moído, trigo bulgur, cebola, coentro, cominho, pimenta síria, sal e pimenta preta. Misture bem com as mãos até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
- Step 2: Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione a mistura de cordeiro e cozinhe, quebrando com uma colher, até que esteja bem dourado, cerca de 5-7 minutos.
- Step 3: Adicione o brócolis cozido e o pimentão vermelho picado à frigideira. Cozinhe por mais 2-3 minutos, até que os legumes estejam bem aquecidos.
Dica do Chef: Certifique-se de não sobrecozinhar o cordeiro, para que ele fique suculento e saboroso.
Informação Nutricional
420 kcal
Energia
25g
Proteína
25g
Carbos
20g
Gorduras
Dúvidas & Dicas