Ingredientes

  • 500g de cordeiro moído
  • 1 xícara de quinoa síria
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 cebola picada (150g)
  • 2 dentes de alho picados (6g)
  • 1 colher de chá de cominho
  • 1 colher de chá de pimenta síria
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de sopa de tahine
  • 4 colheres de sopa de água
  • 1 colher de sopa de salsa fresca
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado (10g)
Utensílios: Tigela grande, Assadeira, Panela

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela grande, misture o cordeiro moído, a cebola picada, o alho picado, o cominho, a pimenta síria, o sal e a pimenta.
  2. Step 2: Adicione a quinoa síria cozida, o suco de limão, o tahine, a água e misture bem até obter uma massa homogênea.
  3. Step 3: Com as mãos untadas com azeite, forme pequenas bolas com a massa e coloque em uma assadeira untada com azeite. Asse por 15-20 minutos ou até dourar.
  4. Step 4: Enquanto isso, cozinhe os legumes frescos (brócolis, cenoura, pimentão) em uma panela com um pouco de azeite e sal até ficarem al dente.
  5. Step 5: Sirva os kibbehs com os legumes frescos, quinoa síria e uma colherada de salsa fresca por cima.
Dica do Chef: Certifique-se de não sobrecozinhar os kibbehs, pois eles podem ficar secos.
Informação Nutricional
420 kcal Energia
25g Proteína
25g Carbos
20g Gorduras