Ingredientes
- 500g de lulas limpas e cortadas em anéis
- 1/2 xícara (120ml) de azeite de oliva
- 2 limões frescos, suco extraído (aproximadamente 60ml)
- 4 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa (15g) de orégano seco
- Sal e pimenta, a gosto
- 200g de cebola roxa fatiada
- 200g de pimentão verde fatiado
Utensílios: Grelha, Frigideira, Tigela
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça a grelha em fogo médio-alto. Tempere as lulas com sal, pimenta e orégano seco.
- Step 2: Grelhe as lulas por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidas e ligeiramente caramelizadas. Reserve.
- Step 3: Em uma tigela, misture o suco de limão, azeite de oliva, alho picado, sal e pimenta para fazer o molho.
- Step 4: Em uma frigideira grande, cozinhe a cebola roxa e o pimentão verde em um pouco de azeite até que estejam macios.
- Step 5: Sirva as lulas grelhadas sobre a cebola e o pimentão, regadas com o molho de limão e azeite.
Dica do Chef: Use lulas frescas para o melhor sabor e textura.
Informação Nutricional
250 kcal
Energia
20g
Proteína
10g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas