Ingredientes

  • 4 filés de salmão (120g cada)
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco (30ml)
  • 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado (15g)
  • 2 colheres de sopa de leite de coco (30ml)
  • 1 colher de sopa de molho de soja (15ml)
  • 1 colher de sopa de mel (15g)
  • 1/4 colher de chá de pimenta do reino moída (1,25g)
  • 2 xícaras de arroz jasmine (400g)
  • 1 xícara de brócolis cozido (115g)
  • 1/4 xícara de coco ralado (30g)
  • 2 colheres de sopa de sementes de gergelim (30g)
Utensílios: Grelha, Panela, Frigideira

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça a grelha a 200°C. Tempere os filés de salmão com pimenta do reino e reserve.
  2. Step 2: Em uma panela, cozinhe o arroz jasmine de acordo com as instruções do pacote. Reserve.
  3. Step 3: Em outra panela, cozinhe o brócolis em água fervente por 3-4 minutos, até ficar al dente. Reserve.
  4. Step 4: Em uma frigideira, aqueça o óleo de coco e adicione o gengibre ralado. Cozinhe por 1-2 minutos, até fragrante.
  5. Step 5: Adicione o leite de coco, molho de soja e mel à frigideira. Cozinhe por 2-3 minutos, até o molho engrossar.
  6. Step 6: Grelhe os filés de salmão por 4-5 minutos de cada lado, até cozidos.
  7. Step 7: Sirva o salmão grelhado sobre o arroz jasmine, com o brócolis cozido e o molho de gengibre e coco. Polvilhe com coco ralado e sementes de gergelim.
Dica do Chef: Use gengibre fresco para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
420 kcal Energia
35g Proteína
25g Carbos
20g Gorduras