Ingredientes
- 250g bacalhau desfiado
- 200g espinafre fresco
- 1 cebola picada (150g)
- 2 dentes de alho picados (6g)
- 1 abobrinha picada (150g)
- 1 pimentão picado (150g)
- 2 colheres de sopa de azeite (30ml)
- 1 colher de chá de sal (5g)
- 1/2 colher de chá de pimenta preta (2g)
- 2 ovos (120g)
- 1 xícara de farinha de trigo (120g)
Utensílios: Frigideira, Panela, Forno, Tigela, Forma de torta
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma panela, cozinhe o bacalhau em água por 10 minutos, escorra e reserve.
- Step 2: Em outra panela, cozinhe o espinafre em água por 5 minutos, escorra e reserve. Em uma frigideira, cozinhe a cebola, o alho, a abobrinha e o pimentão em azeite até que estejam macios.
- Step 3: Em uma tigela, misture o bacalhau cozido, o espinafre cozido, a mistura de legumes, o sal, a pimenta preta, os ovos e a farinha de trigo. Coloque a mistura em uma forma de torta e asse por 25 minutos.
Dica do Chef: Use bacalhau de boa qualidade e não sobrecozinhe o espinafre
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
20g
Proteína
15g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas