Ingredientes

  • 500g de peito de frango
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 cebola picada (150g)
  • 2 dentes de alho picados (6g)
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta
  • 1/2 colher de chá de orégano
  • 200g de brócolis
  • 200g de abobrinha
  • 150g de queijo cheddar ralado
  • 100g de queijo parmesão ralado
  • 1 xícara de farinha de trigo (120g)
  • 1 ovo de codorna (ou 1/2 ovo de galinha)
Utensílios: Panela, Tigela, Refratário

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma panela, cozinhe o frango com azeite, cebola, alho, sal, pimenta e orégano até que esteja bem dourado.
  2. Step 2: Adicione o brócolis e a abobrinha à panela e cozinhe até que estejam macios.
  3. Step 3: Em uma tigela, misture a farinha de trigo, o queijo cheddar e o queijo parmesão. Adicione o ovo e misture até obter uma massa homogênea.
  4. Step 4: Coloque a mistura de frango e legumes em um refratário e cubra com a massa de queijo. Asse no forno pré-aquecido por 25-30 minutos ou até que a torta esteja dourada e o queijo derretido.
Dica do Chef: Use frango fresco e legumes da época para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
25g Proteína
15g Carbos
12g Gorduras