Ingredientes
- 500g de peito de frango
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola picada (150g)
- 2 dentes de alho picados (6g)
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- 1/2 colher de chá de orégano
- 200g de brócolis
- 200g de abobrinha
- 150g de queijo cheddar ralado
- 100g de queijo parmesão ralado
- 1 xícara de farinha de trigo (120g)
- 1 ovo de codorna (ou 1/2 ovo de galinha)
Utensílios: Panela, Tigela, Refratário
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma panela, cozinhe o frango com azeite, cebola, alho, sal, pimenta e orégano até que esteja bem dourado.
- Step 2: Adicione o brócolis e a abobrinha à panela e cozinhe até que estejam macios.
- Step 3: Em uma tigela, misture a farinha de trigo, o queijo cheddar e o queijo parmesão. Adicione o ovo e misture até obter uma massa homogênea.
- Step 4: Coloque a mistura de frango e legumes em um refratário e cubra com a massa de queijo. Asse no forno pré-aquecido por 25-30 minutos ou até que a torta esteja dourada e o queijo derretido.
Dica do Chef: Use frango fresco e legumes da época para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
25g
Proteína
15g
Carbos
12g
Gorduras
Dúvidas & Dicas