Ingredientes
- 500g de frango desfiado
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho picados
- 1 xícara de molho de tomate caseiro
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de farinha de trigo
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- 1/2 colher de chá de noz-moscada
- 200g de queijo parmesão ralado
Utensílios: Panela, Forno, Recipiente para torta
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma panela, cozinhe o frango em água fervente até ficar cozido, cerca de 10-12 minutos. Escorra e reserve.
- Step 2: Em outra panela, aqueça o azeite em fogo médio e cozinhe a cebola e o alho até ficarem macios, cerca de 5 minutos.
- Step 3: Adicione o molho de tomate, a farinha de trigo, o sal, a pimenta preta e a noz-moscada. Cozinhe por mais 2-3 minutos, mexendo constantemente.
- Step 4: Adicione o espinafre fresco e cozinhe até ficar murcho, cerca de 1-2 minutos.
- Step 5: Em um recipiente, misture o frango cozido, o molho de tomate e espinafre, e o queijo parmesão ralado.
- Step 6: Coloque a mistura em um recipiente para torta e leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até ficar dourado e borbulhante.
Dica do Chef: Use frango fresco e de boa qualidade para um sabor mais intenso.
Informação Nutricional
320 kcal
Energia
25g
Proteína
15g
Carbos
12g
Gorduras
Dúvidas & Dicas