Ingredientes
- 500g de frango sem pele e sem osso
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola picada (150g)
- 3 dentes de alho picados (15g)
- 2 xícaras de molho de tomate caseiro (400g)
- 1 xícara de espinafre fresco picado (20g)
- 1 colher de sopa de sal (15g)
- 1/2 colher de sopa de pimenta preta (5g)
- 1/2 colher de sopa de orégano seco (5g)
- 200g de queijo parmesão ralado
Utensílios: Panela, Forno, Refratário
Modo de Preparo
- Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Tempere o frango com sal, pimenta e orégano.
- Step 2: Em uma panela, cozinhe o frango em azeite até dourar, cerca de 5-6 minutos de cada lado. Retire e reserve.
- Step 3: Na mesma panela, adicione a cebola e o alho e cozinhe até a cebola ficar translúcida, cerca de 3-4 minutos.
- Step 4: Adicione o molho de tomate e cozinhe por mais 2 minutos, mexendo ocasionalmente.
- Step 5: Adicione o espinafre e cozinhe até murchar, cerca de 1-2 minutos.
- Step 6: Em um refratário, coloque o frango, cubra com o molho de tomate e espinafre e polvilhe com queijo parmesão.
- Step 7: Leve ao forno por 15-20 minutos ou até o queijo estar derretido e borbulhante.
Dica do Chef: Use frango fresco e de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
350 kcal
Energia
35g
Proteína
10g
Carbos
15g
Gorduras
Dúvidas & Dicas