Ingredientes

  • 2 xícaras (250g) de abobrinha ralada
  • 1 filé de peixe (120g) de tilápia
  • 1/2 xícara (60g) de cebola picada
  • 1/2 xícara (60g) de pimentão picado
  • 1 colher de sopa (15g) de azeite
  • 1 colher de chá (5g) de cominho
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1/4 xícara (30g) de queijo parmesão ralado
  • 2 colheres de sopa (30g) de creme de leite
Utensílios: Frigideira, Recipiente para torta, Forno

Modo de Preparo

  1. Step 1: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture a abobrinha ralada, a cebola picada, o pimentão picado, o azeite, o cominho, o sal e a pimenta.
  2. Step 2: Em uma frigideira, cozinhe o filé de peixe com um pouco de azeite até ficar dourado e cozido. Reserve.
  3. Step 3: Em um recipiente para torta, coloque a mistura de abobrinha e por cima adicione o peixe cozido, o queijo parmesão ralado e o creme de leite. Leve ao forno por 15 minutos ou até a torta estar firme e dourada.
Dica do Chef: Use abobrinha fresca e peixe de boa qualidade para obter o melhor sabor.
Informação Nutricional
320 kcal Energia
20g Proteína
15g Carbos
12g Gorduras